运动不光强身，更可健脑
近年来，随着国家对全民健身的宣传推广及运动科普的加大，作为家长，大家充分认识到进行体育锻炼对孩子的健康很重要。然而，相当大比例的人们并不清楚的是，科学的体育运动能够真实有效的提高学习成绩。
研究者发现：8~11岁的孩子在参加考试前做些运动时，他们能够更好地集中注意力，并且他们的分数平均提高了10％。
➌ 运动帮大脑抵抗压力、思维更敏捷、记忆力提高
据美国相关项目研究，按照计划让学生进行体育运动锻炼，完成规定目标，学期结束，通过数据对比，发现孩子的阅读和理解能力均明显提高。
➊ 增强新陈代谢
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。
➋ 有利于骨骼关节的调整
坚持体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
➌ 对心血管系统好
经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可预防或缓解相关症状。
体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力。
➍ 对呼吸系统好
经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌力量增加，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和扩张，使肺活量增加，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。
体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表时，一般人在运时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时通气量可达100升/分以上。
一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
➎ 对消化系统及中枢神经系统好
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，消化功能增强。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调、准备、迅速的反应。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
根据国务院印发的《健康中国行动(2019-2030)》，我国学生体质健康标准达标优良率，要求到2022年和2030年需分别达到50%及以上和60%及以上，目前的合格率还未达到50%。为了提升学生的身体素质，我们还有很长的路要走。
2019年7月8日，中共中央、国务院印发《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》，文件中一个很大的亮点就是：除体育免修学生外，未达体质健康合格标准的，不得发放毕业证书。
鼓励至少有1项运动爱好或掌握1项运动项目，参加至少1个运动组织鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000~10000步的身体活动量。
运动不仅有益于孩子的身体，
它也有助于塑造孩子的思想，
比如提高记忆力和专注力，
营造更高效的反应速度，
重视孩子的体育运动锻炼，
为孩子的美好未来打下坚实的基础！
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